Voulez-vous changer de corps ? Arrêtez de recourir après tous ces produits proposés par les industries (crème, savon, pilules et autres). Certes, certains d’entre eux s’avèrent efficaces, mais sachez que les résultats sont éphémères et peuvent avoir des effets néfastes, comme le cancer, pour votre santé. La seule solution idéale est le sport. Faire du sport n’est pas évident pour certains, faute de temps, de motivation, etc… Si tel est votre cas, sachez que tout problème peut être résolu pour que vous ayez un corps parfait. Pour cela suivez les 9 conseils énumérés ci-dessous.
Commencez le plus tôt possible
Remettre tout à demain est devenu un hymne pour la plupart des gens. Il y a ceux qui projettent de faire du sport mais ils attendent tout le temps un lundi pour commencer. Or, plus vous avancez le début de la pratique, plus vous avez la chance d’obtenir des résultats concrets très rapidement.
Ainsi, il est fortement conseillé de commencer aujourd’hui même.
Motivez-vous
Le manque de motivation est la première source de la procrastination.
Pour titiller votre motivation, faites des recherches sur les célébrités du monde du fitness et de la musculation. Choisissez-en une avec un corps que vous enviez, et faites-en votre objectif. Même après 50 ans, il est toujours possible d’avoir un ventre plat.
Vous pouvez également acheter de belles tenues de sport, selon votre style et vos couleurs préférées.
Par ailleurs, il n’y a de plus agréable que de s’entraîner avec votre ami(e) ou votre partenaire. Alors, invitez-le à vous rejoindre pour que vous puissiez parcourir ensemble un même chemin.
Prévoyez un budget spécial
Certes, chacun a ses sources de revenus et son niveau de vie. Mais, pour atteindre vos objectifs, il faut faire des investissements. Pour cela, établissez un budget prévisionnel qui correspond à vos besoins.
Si vous décidez de vous inscrire dans une salle de sport, prévoyez le coût des frais d’inscription et d’abonnement avec le coût des éléments constituant votre régime. Si vous optez pour le fitness et la musculation à domicile, prévoyez le coût des équipements dont vous avez besoin, avec le salaire de votre coach et ses frais de déplacements.
Par ailleurs, si vous ne disposez pas de moyen financier suffisant, vous pouvez miser sur le sport en plein air.
Choisissez un club de sport
Faire du sport en salle est plus avantageux que de le faire à domicile. En effet, vous allez vite vous adaptez à cet univers et vous allez rencontrer un beau monde ayant les mêmes objectifs que vous.
Pour vous aider dans votre remise en forme, vous pouvez suivre des séances de fitness et de musculation en vous abonnant dans un club de sport, comme Club Moving à Clamart.
Faites-vous accompagner par des professionnels
Pendant le processus de votre remise en forme, entourez-vous de professionnels et de connaisseurs.
Vous avez besoin principalement d’un coach certifié qui sont les mieux placés pour savoir le type d’activité et le type de régime qui vous conviennent.
Chaque coach a ses méthodes, selon leurs expériences. Mais en général, pour ceux qui veulent perdre du gras, il y a lieu de combiner les exercices de fitness et les renforcements musculaires. Et pour ceux qui veulent prendre de la masse musculaire, il y a lieu de s’attaquer directement à la musculation, mais étape par étape.
Si vous avez des troubles du métabolisme ou de l’alimentation, vous devez vous adressez à un diététicien.
Maîtrisez les mouvements
Il est important de maîtriser et d’exécuter correctement chaque mouvement, car un mauvais mouvement peut causer un accident, tel qu’une déchirure musculaire.
D’ailleurs, si vous exécutez mal la plupart des mouvements, les résultats concrets risquent de se tarder.
Sachez gérer vos courbatures
Les premiers réflexes pour éviter les courbatures douloureuses sont de faire des étirements à la fin des séances, de prendre une douche tiède, de se faire masser les muscles récemment travaillés, et de bien s’hydrater.
Respectez les consignes
Pour obtenir de bons résultats dans les plus brefs délais, suivez à la lettre les consignes données par les professionnels. À titre d’illustration, si vous souhaitez perdre du poids et que votre diététicien ordonne d’arrêter la consommation de sucre, évitez les aliments sucrés.
En aucun cas, ne trichez pas, car la triche peut vous amener à rechuter et à reprendre vos mauvaises habitudes.
Adoptez un mode de vie centré sur le sport
Lorsque vous êtes dans le bain, le fitness et/ou la musculation vont s’intégrer naturellement dans votre mode de vie. À ce stade, vous n’allez pas passer 3 jours successifs sans pratiquer une séance.
