Faire du sport est indispensable à la santé et surtout pour maigrir. Accompagné d’une alimentation équilibrée et des exercices physiques, l’objectif de perdre des kilos superflus est plus facilité. D’ailleurs, plus longue sera la pratique du sport, plus la perte de poids et de graisse sera efficace. Cet article vous livre donc les 7 meilleurs sports à pratiquer pour perdre des graisses.
La corde à sauter
C’est le sport idéal et le plus efficace pour mincir et vaincre les cellulites. Une séance de corde à sauter à allure modérée a pour fonction de brûler au minimum 700 kilocalories à l’heure. Ce sport travaille l’équilibre et la coordination, tonifie les muscles, renforce les chevilles et favorise la circulation sanguine dans les jambes, ce qui est essentiel afin de vaincre la cellulite et de prévenir les problèmes veineux. Cela est dû au massage des veines par les muscles des mollets pendant la pratique de la corde à sauter.
Le vélo
Faire du vélo permet de brûler les calories. Vous pourrez dépenser jusqu’à 900 kilocalories par heure. Ce sport fait travailler le bas du corps, mais aussi les bras et les abdominaux. Le cyclisme permet de gagner de la masse musculaire et de brûler plus de gras tout au long de la journée. D’ailleurs, pour informations, une pratique régulière de cette activité offre la possibilité de conserver une bonne santé en diminuant les risques cardiovasculaires.
La course à pied
C’est une excellente activité si l’on souhaite perdre du poids, entretenir une bonne santé et garder le moral haut. Courir dépense en moyenne entre 400 et plus de 1000 kilocalories par heure en fonction de l’allure et du poids. Il est vrai que ce sont les jambes qui sont les plus sollicitées durant une course, toutefois, cette activité fait travailler également l’ensemble des muscles du corps. Son grand avantage ? Aucun besoin d’équipement, à part une paire de baskets pour courir.
Le ski de fond
La pratique du ski de fond permet de travailler l’ensemble de la musculature et de perdre des graisses après l’effort grâce à la masse musculaire acquise durant les sorties. De plus, ce sport offre d’autres avantages non négligeables. Il renforce le système immunitaire et agit de manière positive sur le moral. D’ailleurs, vous pourrez profiter du paysage et prendre l’air par la même occasion tout en pratiquant le ski de fond.
La musculation
Vous augmenterez votre métabolisme de base en gagnant du muscle. Sachez que les muscles brûlent surtout des graisses durant la pratique d’activités physiques d’intensité faible. Plus vous développerez votre musculature, plus vous brûlerez des graisses durant la journée, même au repos.
Le cross training
Il s’agit de plusieurs pratiques en simultané. Cette méthode consiste à enchaîner des exercices d’endurance, de cardio et d’haltérophilie, avec du matériel ou au poids de votre corps. L’objectif est de travailler diverses chaînes musculaires au cours d’un entraînement. Pour le pratiquer, il vous faudra seulement une trentaine de minutes, ce qui est largement suffisant pour dépenser efficacement.
Le rameur
C’est un appareil reproduisant de façon fidèle les mouvements de l’aviron. Il se pratique chez soi ou dans les salles de gym. Ce sport fait travailler l’ensemble des muscles du corps. Il demande des efforts afin de tirer les rames et de les ramener à l’avant. De plus, il sollicite les jambes pour basculer l’ensemble du corps de l’avant à l’arrière. Sachez qu’une séance de rameur permet de dépenser jusqu’à 800 kilocalories tout en musclant efficacement l’ensemble du corps.
Bref, de nombreux moyens existent pour perdre du poids. Il suffit d’avoir la volonté et de commencer sans plus tarder pour mieux se sentir. Si vous souhaitez des conseils en sport pour vous maintenir en forme, A.S.M.S est à votre disposition. Elle dispose de médecins qualifiés pour intervenir en cas de besoin.
