Après une séance de sport intense, le corps peut être soumis à des tensions musculaires, à une fatigue accrue et à une accumulation de toxines. Le hammam est alors une alternative de récupération et de relaxation. Si ce sujet vous intéresse, lisez cet article.
Qu’est-ce que le hammam ?
Le hammam est une pratique traditionnelle de bain de vapeur du Moyen-Orient qui date des thermes romains. À l’origine, c’est un lieu de purification du corps, mais il est devenu un lieu de vie sociale où les hommes et les femmes se retrouvent chacun de leur côté.
Quels sont les avantages d’une séance hammam après le sport ?
- Une amélioration de la circulation sanguine
Lorsque vous êtes dans le hammam, la chaleur augmente la température corporelle et dilate les vaisseaux sanguins. En effet, la circulation du sang s’accroît aussi dans tout le corps, y compris dans les muscles endoloris. Cette augmentation de la circulation sanguine permet de fournir de l’oxygène et des nutriments aux muscles fatigués, accélérant ainsi leur récupération.
- Une réduction de la douleur musculaire
Après une forte activité physique, les muscles peuvent être douloureux. Le hammam peut aider à réduire la douleur en améliorant la circulation sanguine et en libérant des endorphines, des hormones qui réduisent la douleur. La chaleur et l’humidité du hammam peuvent également aider à détendre les muscles, réduisant ainsi la douleur et la tension musculaire.
- L’élimination des toxines
Quand vous transpirez dans le hammam, vous éliminez les toxines de votre corps. La chaleur et l’humidité du hammam ouvrent les pores de la peau, permettant à la transpiration de s’écouler plus facilement et d’éliminer les toxines. Cela peut aider à réduire l’inflammation et à améliorer la santé générale de la peau.
- Une réduction du stress
Les séances de sport intensives peuvent provoquer du stress et de la tension musculaire. Étant un environnement calme et paisible, le hammam peut nous aider à libérer des endorphines, qui réduisent le stress mental et la tension musculaire.
- Une amélioration de la qualité du sommeil
Suite à une séance de sport, la qualité du sommeil peut être altérée. Le hammam peut aider à l’améliorer en réduisant le stress et la tension musculaire, ce qui peut faciliter l’assoupissement et améliorer la qualité du sommeil.
- Une aide à l’ouverture des voies respiratoires à partir de la chaleur et de l’humidité du hammam, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’allergies ou de problèmes respiratoires tels que l’asthme.
- Aide à la stimulation du système immunitaire en augmentant la production de globules blancs. Cela peut aider à renforcer la résistance du corps aux maladies et à améliorer la santé générale.
- Aide à la réduction de l’anxiété et de la dépression. La relaxation et la méditation dans l’environnement calme et paisible du hammam peuvent aider à réduire le stress mental et à améliorer l’humeur.
Les essentiels à savoir sur le hammam
- Le hammam n’est pas recommandé pour tout le monde. Les personnes qui ont des problèmes cardiaques ou respiratoires, des allergies ou des infections de la peau doivent consulter leur médecin avant de pratiquer le hammam. Les femmes enceintes doivent également éviter le hammam, car la chaleur peut être dangereuse pour le fœtus.
- Il est nécessaire de bien s’hydrater avant de pratiquer le hammam et de s’assurer que la séance ne dure pas trop longtemps.
- Il ne faut pas rester dans le hammam que 15 à 20 minutes maximum.
- Après la séance, il faut se reposer et continuer à s’hydrater pour permettre au corps de récupérer.
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