Sevrage tabagique : faites-vous aider

Il est universellement admis que les produits dérivés du tabac sont dangereux pour la santé de l’être humain. Mais la plupart des fumeurs sont dépendants du tabac et ont du mal à s’en défaire. Mais actuellement, il est plus facile d’avoir recours au sevrage tabagique, grâce à l’avancée de la science . Découvrez plus de détails dans cet article.

En quoi consiste le sevrage tabagique ?

Le sevrage tabagique consiste à arrêter la consommation de tabac. Il permet de réduire la dépendance au tabac et ses effets sur la santé. D’une part, le sevrage tabagique peut être brutal, en arrêtant immédiatement la consommation. Mais ces cas sont très rares. D’autre part, il peut être progressif, en diminuant petit à petit la quantité de consommation habituelle. Cela peut prendre des jours, des semaines voire des années.

Comment réussir un sevrage tabagique ?

Pour réussir un sevrage tabagique, tout d’abord, il faut être motivé et convaincu des effets néfastes du tabac sur votre santé et votre vie, sur celles de vos proches et sur l’environnement.

Par la suite, il faut évaluer votre degré de dépendance, pour étudier le risque d’échec et les techniques à utiliser. En effet, le sevrage tabagique peut entraîner un impact sur l’état physique et psychologique. Sans un coaching efficace, les risques de rechute sont élevés.

Quelles sont les différentes méthodes de sevrage tabagique ?

Il existe quatre méthodes de sevrage tabagique :

• • La consultation en tabacologie, qui permet de dresser l’histoire du tabagisme, de faire le point sur sa dépendance, et d’identifier les facteurs qui poussent la personne à consommer du tabac, à travers le test de Horn. Puis le tabacologue prescrira des substituts nicotiniques ou des médicaments en fonction des besoins du patient.

• • Le recours aux différents substituts nicotiniques qui donnent la sensation d’avoir une dose de nicotine suffisante et permettent de contrôler la sensation de manque. Ces médicaments de substitution sont les substituts nicotiniques, les gommes à mâcher, les timbres transdermiques ou patchs et les inhalateurs. Dans ce traitement, la nicotine est absorbée lentement, et l’équilibre entre le sang veineux et le sang artériel s’établit. Certaines études ont démontré que l’association de 2 types de médicaments de substitution optimise l’obtention de la posologie de nicotine. Mais cela doit s’effectuer sous le contrôle d’un tabacologue ou d’un médecin. La durée du traitement dure entre 6 semaines et 6 mois. Cependant, un suivi prolongé de 6 mois minimum est exigé.

• • La thérapie comportementale et cognitive, qui se résume à un entretien aidant les personnes dépendantes au tabac à modifier leur comportement, leur manière de penser et leur émotion. Cette thérapie est composée de théories d’apprentissage, de méthodes expérimentales et pédagogiques. Elle peut être effectuée individuellement ou collectivement, et dirigée par un psychologue ou un infirmier.

• • Les méthodes douces qui se déclinent en 5 types :
    -L’homéopathie qui consiste à utiliser des granules qui visent à mieux gérer les divers comportements et effets secondaires liés au sevrage ( nervosité, troubles du comportement, anxiété…)
    -L’hypnothérapie qui permet d’agir sur l’inconscient pour déconditionner ses pensées profondes face au tabac, et l’aider à s’abstenir à sa consommation.
    -L’acupuncture qui est une technique de soins traditionnel chinois, consistant à introduire de fines aiguilles sur des points précis des tissus ou des organes. Ces aiguilles activent les flux d’énergie et diminuent l’envie de consommer.
    –La luxopuncture qui est une alternative indolore à l’acupuncture. Elle utilise la lumière infrarouge à la place des aiguilles, pour stimuler les points réflexes du corps, rétablir l’équilibre fonctionnel de l’organe, et rejeter toute envie de consommation de tabac.
    -L’auriculothérapie qui est une méthode française ayant des effets neurologiques. Elle consiste à poser de fines aiguilles sur des points précis de l’oreille et à les stimuler pour faire disparaître instantanément les sensations de manque.

Qui peut vous aider dans le sevrage tabagique ?

Pour réussir votre sevrage tabagique faites appel aux services de professionnels de la santé, comme les médecins, les tabacologues, les infirmiers, etc ; et aux professionnels du bien-être, tel que le Centre d’Énergie de Luxopuncture et d’Amincissement, situé à Saint-Clotilde à l’Île-de-la Réunion.